białko wpc

Siema! Chce zrobic mase i prosze was o poprawy, porady. Oto moj plan treningowy: Wtorek Klatka skos góra 12,10,8, (42,46,50kg) wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8, (50,54,58kg) skos dół 12 10 8 (44 48 52kg) rozpiętki 12,10,8 (12 14 16kg) przenoszenie sztangielki za glowe 12,10,8, (12,14,16kg) Przedramię uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

Witam, Wlasnie kupilem sobie, Bialko WPC80, Creatine mega caps 1250(olimp), creatine Xplode (olimp), ZMA Original Treca i Dextrex Juice. Rozpisalem sobie dawkowanie, ale nie wiem czy tak bedzie dobrze: Dieta jest i trening na sile/mase. DNI NIE TRENINGOWE : Przed Sniadaniem: Creatine Xplode: 5g Kreta caps 1250: 1 kaps. [...]

[...] suplami: OLIMP: magna power (zapas na miesiąc) TCM (zostało z poprzedniego cyklu na krecioe, zapas na miesąc) Pozostałe- zapas na 2 miesiące tribusteron sojavit (białko sojowe) carbo BCAA AAKG oraz białko WPC ostrowia 80%, Na cyklu na pewno, diete będe wzbogacał suplami: sojavit, carbo, aakg, białko WPC, omega 3, oraz inne [...]

Witam. Po wakacjach w końcu postawnoiłem się zabrać za siebie. Szkołe mam od 7 do 16. Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany: 137g I Posiłek (6.00) -Mleko 2%(300g) 10/6/15/153 -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -Warzywo (ogórek/pomidor/papryka) Łącznie [...]

Witam wszystkich którzy zdecydowali się odwiedzić mój dziennik , będzie on prowadzony systematycznie o ile czas na to pozwoli. Głównym powodem założenia dziennika jest świadomość tego że ktoś będzie miał wgląd na to co robię jak się odzywiam jak trenuje z czym się wiąże krytyka ,korekty oraz bardzo cenne dla mnie porady ,na ogół bedzie będzie [...]

[...] nawyki żywieniowe, przykładowy dzień: 12:00 Śniadanie - 50 g makreli wędzonej - 375 g ziemniaków - 175 g pomidora - 200 g cukinii - 144 g ogórka zielonego 481 kcal - białko: 21,2 g - tłuszcz: 11,1 g - węgle 79,9 g 17:00 Obiad - 155 g ogórka zielonego - 180 g cukinii - 50 g makreli wędzonej - 85 g pieczywa lekkiego sonko 7 ziaren - 300 g [...]

Witam! Po przejrzeniu paru tematów postanowiłem napisać własny. Co o tym sądzicie? Mam dylemat czy najpierw trening od 17:30, potem WPC i po jakimś czasie 4 posiłek, czyli obiad w domu, czy tak jak zrobiłem teraz. Od miecha stosuję coś na wzór tego, ale mniej dokładne i nie patrzę tak na ilości(więcej WW i T, mniej B). Proszę o ocenę. Każda [...]

Witam forumowiczów! Chciałbym prosić was o ocenę mojej *selfmade* dietki na redukcje. Bedę wdzięczny za każdą pomoc i radę! Parę cyferek o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 180 cm Waga: 86 Kg Studia + Praca = Raczej siedzące Treningi : 3-4 razy w tygodniu - Schodzi w okolicach 1,5 H na siłowni, FBW z dominacjami niektórych partii około godzinki, później [...]

[...] niż firmy Y, tak samo jak jednego dnia zrobimy 400 kroków a kolejnego 3000. Trzymam się uśrednionych wartości które obrałem w Excelu. - każdy posiłek mam przeliczony na białko WPC z płatkami i masłem orzechowym, ze względu, że jest on szybki do przygotowania i łatwy w przechowywaniu a w przypadku kiedy trzeba gdzieś jechać i nie ma dostępu [...]

[...] brać zadużo węgli żeby mnie niezalało , na treningach pije witaminy z minerałami (izotonik z vitalmaxa) Siłownia 4x w tyg (60-90min trening siłowo/masowy): -30g carbo / 30g białko (wpc 80%) lub - 2 banany / 30g białko (wpc 80%) Pływanie 1x w tyg ( intensywny trening 90 minut, do kilku kilometrow nawet) - po treningu 40g carbo / 30g białko (wpc [...]

[...] potraw. Może jak czas pozwoli to zacznę eksperymentować w kuchni. Na chwilę obecną na moją suplementację składać się będzie : Omega3, kompleks witamin, żelazo, bcaa oraz białko wpc. Stosuję również flexit, który ma za zadanie chronić, odżywiać i regenerować m.in. moje (nieszczęsne) stawy, tkankę kostną oraz więzadła poboczne. Zapraszam do [...]

[...] będzie duże węgli, a w nietreningowe dużo tłuszczu. Nie wiem czy to dobry pomysł, ale warto spróbować. A więc: treningowe: 1. płatki owsiane 100g + migdały,włoskie 50g + białko wpc 40g 2. ryż brązowy 50g + oliwa 15ml + 200g fileta 3. ryż brązowy 50g + oliwa 15ml + 200g fileta 4. ryż biały 100g + 200g fileta trening 5. 2 banany + ew. białko [...]

Wiek:20 Wzrost:178 Waga:78 - po redukcji Zapotrzebowanie: 2750 Kcal - Cel okolo 3200 Kcal Dieta: Śniadanie: 150g Banan B 1,5/T 0,5/WW 32 143 Kcal 200ml Mleko B 7 /T 4 /WW 10 102 Kcal 5g Kakao B 1 /T 1 /WW 2 23 Kcal 50g Płatki owsiane B 6 /T 4 /WW 31 183 [...]

[...] 2% tłuszczu 300g Miód pszczeli 50g Wędzona pierś z kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 79/20/220 Kolacja 638 kcal: Jaja kurze całe 180g Makaron bezjajeczny 80g białko wpc 80 30g 51/19/64 Inny dzień: Śniadanie 613 kcal: Pomarańcza 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Wędzona pierś z kurczaka 100g Sałata 100g Masło extra 10g 50/12/72 [...]

[...] w maju ćwiczyłem do października ,skończyłem na wadze 75kg , ale źle ułożyłem dietę byłem przekonany , że tłuszcze są złe i wyeliminowałem je w 95%. Odżywki jakie brałem to białko i witaminy . Aktualnie posiadam L creatyne i thermo spped , ale to na mnie nie działa zażywałem 3 tygodnie , ale żadnych efektów nawet 1kg wagi nie spadł, to jak [...]

[...] się w 1500 kcal dziennie. Wobec tego biorąc kolejne wzorki i tabelki wychodzi mi iż powinienem: - spożywać dziennie 150g białka - 600 kcal (patrząc na stosunek kalorie/białko w różnych produktach raczej nie widzę tego bez kupienia sobie WPC) - węglowodany, na początek 30g dziennie (120kcal) potem np 110g i redukcja tłuszczu do ~50g - [...]

[...] Błędy jakie zrobiłem: 1.za mało kcal z dobrych, zdrowych źródeł. 2. niewystarczająca ilość wody, a jak już podawana to w dużych dawkach. 3. Twaróg po treningu(przecież białko to budulec) 4. oczywiście codzienne ćwiczenia(brzuch był dla mnie bardzo ważny, wiec naprawdę dostawał) Przytyłem aż 2kg Szczerze powiem mogłem lepiej biegać, chociaż [...]

[...] Uprawiane inne sporty: pilka nozna w zaleznosci od checi, czasu i pogody Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka poziom/skos, hantle, gryf prosty, ławka do brzuszkow, drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko wpc łowickie, w najblizszym czasie Olimp Creatine MEGA CAPS

[...] 4x12-10 Spienicia na palcach w staniu 4x20-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15-10 Wyciskanie z klatki sztangą 4x10-6 Unoszenie sztangi w przód 3x12-6 Dieta 5:30 białko wpc 40g 6:00 5 jaj,płatki owsiane 100g,mleko 300ml 2%,serek wiejski lekki 9:00 ryż brązowy 100g,Pierś z indyka/kurczaka 200g+oliwa z oliwek 12:00 bułka grahamka 2 [...]

Witam wszystkich zainteresowanych ;) Na wstępie chciałbym podkreślić kilka spraw dla mnie bardzo ważnych. - Nie chce słyszeć komentarzy dotyczących ilości suplementów i ich rodzaj. Kupując je byłem świadomy tego co robie, a nawet jeżeli byłem w błędzie to uważam Że warto zaryzykować i przetestować co da takie połączenie - Uwagi dot. [...]